Shadow Yoga: Einführung in die Basics
Ein fortlaufender Kurs, der Einstieg ist jederzeit möglich. Sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene. Hier werden zunächst durch einfache Übungen das Körperbewußtsein und der Gleichgewichtssinn geschult, die Basis-Asanas und die grundlegenden Positionen der Preludes gelernt. Mit der Zeit werden die Abläufe dynamischer, die Atmung stärker mit einbezogen und in die erste der drei Preludes, Balakrama, eingeführt.
Shadow Yoga: Prelude
Voraussetzung hierfür ist die vorhergehende regelmäßige Teilnahme an der Einführung in die Basics für einen individuellen Zeitraum. Nachdem das Verständnis für die grundlegenden Techniken, Abläufe und Rhythmen geschaffen wurde, werden hier die vollständigen Preludes, zusammen mit einer abschließenden Asanasequenz geübt. Insgesamt ist diese Übungs-Stunde ruhig, konzentriert und durch den Fokus auf die Atmung und die Bandhas geprägt.